Skoro nikt nie odpowiada, to ja spoobuję: widzę, że masz ochotę ostro zaatakować swojego teścia Weż na początek TT60 2x dziennie po 2 kapsy - rano na czczo i wieczorem przed spaniem (ew. po treningu). Po skończeniu opakowania przejdź na TT90, możesz zachować dawkowanie jak przy TT60. ZMA 3 kaps na noc. Sojavit możesz brać jako uzupełnienie białka [...]
[...] no luzik, a wlasnie jakie dawki byscie zalecali KO brac w jak najwiekszych co pisza czyli po 30 g w porcji mam zamiar dokupic drugie chociaz myslalem jako drugie opakowanie uzyc Nitro Bolonu 300kaps i jakbyscie zalecali dawkowanie HMB tego gainera i KO jakie porcje i ile razy dziennie ?? ten gainer jak cos ma 25g bialka i 63g wegli cos kolo tego.
Przerwa powinna trwać tyle ile wyniosł cykl. Najlepiej nie mniej niz 6 tygodni Pomiedzy cyklami mozesz brac aakg aminki oraz uzupełnienie diety gainery/białka itp
rzecz w tym ze raczej chcialbym utrzymac sie na wadze,ewentualnie odjac tylko tyle ile zawartosci tłuszczu jest w mojej sylwetce.Nie znam sie swietnie,ale rzezbe trenowalbym NIE Z WYBORU jak sie to mowi.Robilem mase 8 miechow,wczesniej juz mialem bóle pleców a teraz lekarz mi zabronił silowni wiec zapisze sie na basen i bede lekkimi ciezarami [...]
[...] chyba olimpu) Proszę o rozpisanie obydwóch zestawów, jak najszybciej bo nie bede mial pozniej dostepu do netu, a chce zamowic ten towar. Jka brac w dni treningowe, jak w dni bez treningu i ile te cykle zajmą, około nie chodzi mi o dokladna liczbe dni. Dzięki "W świecie baranów, wolimy być wilkami" - Friedrich Nietzsche 14/88 Pozdrawiam
@ProteinMen po co mu samo białko rano? To jest akurat najbardziej zbędne przy śniadaniu. Musi brać z czegoś energię, zwłaszcza, że biega, więc płatki owsiane będą tutaj niezbędne. Później możesz jeść białka ile chcesz, bylebyś nie padł o tej 7 czy tam 8 na bruk. Zmieniony przez - maroko1197 w dniu 2013-04-17 22:45:44
[...] //taki zestaw zastosuj PO treningu (do 1h po treningu) i tym czymś co ma białko niech będzie mięso albo ryba. posiłek po treningowy banan + carbo lub 2 banany 4.Posilek ( szkola) 4 kromki z czyms- ser albo szynka //słabizna, tu poczytaj na temat szynek: [...]
[...] 200g sałatkę z pomidorów i coś co ma białko czy taki sam zestaw zastosować;> tak mozesz zostawic posiłek po treningowy banan + carbo lub 2 banany to nie jest posilek, carbo wypij odrazu po treningu, nastepnie zjedz posilek ryz bialy + chude mieso/chuda ryba 4.Posilek ( szkola) 4 kromki z czyms- ser albo szynka chleb [...]
[...] kcal i jaki jest rozkład b/t/w jedzenie to 90% sukcesu w tym sporcie,saa mają połamać przełamac stagancję i od razu ci napisze że metka nic ci nie da poza kolejnymi ew centymetrami w pasie.Skoro jesz np. za mało białka skąd organizm ma brać aminokwasy do budowy mięśnia??a ty nie wiesz ile jesz.zacznij od diety a zobaczysz jak wszystko ruszy.
chodzi o to czy mi sie oplaca brac cokolwiek skoro i tak dostarczam tyle bialka ile potrzeba tłuszczów tez (czesto jem orzechy) . Wegli nie moge . Czy suplementacja jest wskazana ?
[...] siedzie sie zastnawiam jak to wszystko wpakować w budżet 150 zł ( patrzac na ceny sfd.pl ) Moze same białko...wtedy bym wzioł 2,5 kg...to by mi starczyło...na...: 30x3x7 = 630 g 2500/630 ~ 4 tygodnie A jakby nie bral 2,5 kg, to 1 kg + bcca lub glutamine...kurcze co robic. A moze białka nie brac, ile wogole bieze sie na kg ? 2 czy 3 g ?
[...] co jem, bo wcześniej napisałem ogólnikowo. Jeśli chodzi o to że nie liczę i nie ważę – to dlatego że bawiłem się w to jakiś czas i teraz potrafię określić na oko ile czego. Zresztą co za różnic czy sypnę 100g czy 115g płatków tak jak pisałem nie jestem Pro. 1 posiłek Około 125g płatków owsianych i ok. 30g rodzynek + mleko 4 jajka [...]
[...] uzupełnić n wiec po dodaniu 2 posiłku tak mi wyszło 112białka 72,4tułszczu 184,4węgli 1622kcl a 2 posiłek wygląda tak Grahamka 50g 4,1 0,7 26 125 jajko 70g 10 8 0,4 100 razem 14,1 8,7 26,4 225 mam 1622kcl a moje zapotrzebowanie to 3310 ale nie zaliczyłem CARBO ile powinienem gram go brać Zmieniony przez - micku93 w dniu 2006-12-17 12:51:12
[...] przydatności jeszcze to ją sobie zostaw na później teraz wystarczy Ci zwykłe mono 5g rano,5g po treningu, w nietreningowe 5g rano, Gainer MCT nie sugeruj się tym że tam napisane na opakowaniu brać 3 razy dziennie po ileś tam bierzesz tyle ile Ci brakuje. Aminokwasy wchodzą w skład białka więc, gainer/łowieckie je już zawiera w jakimś tam stopniu.
[...] dal :(.Jadlem go gdy moj starz treningowy wynosil 0,5 roku a bylem chudy jak patyk wazylem z 55 kg.I nie przybylo nawet kilograma po tym.A smak jest rzeczywiscie bardzo slodki.Jak do 50 g odzywki bralem tyle mleka ile producent zaleca to malo co sie nie pozygalem z tej slodkosci.Musialem brac dwa razy wiecej mleka aby bylo to zdatne do picia.
"Ile mam w końcu brać tego białka robiąc masę? I czy białko pochodzenia nie zwierzęcego też się wlicza?" Tak roślinne też się wlicza. Bierz ok 1,8-2,2g i nie przekraczaj granicy 2,5g bo to już jest za dużo.
no dobra czyli co lepiej wyliczac to ile powinienem jesc bialka wegli itp na dzien waga 83kg ale mi szybko trawi jedzenie czasami jak zjem obiad to za godzine juz ide srac i tyle pozydku z tego obiadu ;/ kolega mi mowil ze mi watroba za szybko dziala i powiniem brac np mete to by mi wtedy watroba wolniej trawila i sie wiecej odkladalo ale nie wiem [...]
[...] nawet nie musisz brać niczego po treningu. Wyustarczy posiłek 30min po treningu. Ew. zastanów się nad Isolite po treningu. Trochę po omacku musiałem działać, fajnie jakbyś napisał ile kasy możesz przeznaczyć, jaki Twój cel jest-masa/siła/rzeźba itd. btw: białka Trec ma super jakośiowo, tutaj piszę o tym jako konsument a nie pracownik firmy
[...] pewną toksyczną dla nas substancję. Ja popijam sproszkowany sok - jest ok na ogólną poprawę nastroju, ale odżywczy to on nie jest zbytnio. Kilkanaście procent wit. C (o ile jest liofilizowanu...) i kilka procent wit. B6. Zdecydowanie nie jest warto swojej ceny. Chlorofil... no posiada dużo chlorofilu, ale również algi go posiadają, tak samo [...]
Napisałeś na początku żeby nie liczyć białek tłuszczy i węglowodanów to jak bez tego mam stworzyć dietę. Przecież Białko jest uzupełnieniem diety ja chcę stworzyć sobie dietę żeby zacząć brać białko i skat będę wiedział ile mi brakuje białka w diecie